正确来说，头在水中时，用鼻E7Cg吐气，换气时嘴巴在水面上吸Zh1K，但许多朋友换气动作之所以XoPm顺畅，是因为在嘴巴出水面时oJfg做“呼气”又做“吸气”的动aFOR，打乱了动作的节奏，原本是c3no吸气”一个动作的时间，却做dzbR“呼”与“吸”两个动作，吸LnnM时间变短了，但身体本能反应lSLV想吸足空气，于是头部抬高了IIdt头抬得越高下半身就越沉，破1Rdo了身体的流线型又增加多余的lpNZ阻，且每遇到换气时就抬头，8GMi体就会上下起伏不定，游起来YKDy然觉得费力、动作不顺畅kiKa

想想几年前的自己，能RxKA种变向过人、干拔跳投cmiB腾空摘板、拉杆上篮，1mvq在体力是真不行，还没vAex力就虚了，都不受自己f73s制，感觉自主进攻和防UHqA的能力受影响挺大的MAF2